CICLOPODISMO

27-02-2011 - Trail tra Mare e Cielo - Laigueglia

2011-03-02T10:18:00.000-08:00

Si ricomincia, i problemi fisici sembrano risolti, la bella stagione è alle porte, anche se poco prima di partire per questo trail, il meteo indicava pioggia e forte vento.Ma fortunatamente, un pallido sole, faceva capolino per tutta la durata della gara, scaldando i muscoli dei partecipanti.Al via si presentano circa 250 trailer, un numero veramente alto, che ha decretato la chiusura anticipata

Diario del Podista 2011

2010-12-31T12:07:00.000-08:00

Computer, agende elettroniche e software, ci permettono di memorizzare qualsiasi tipo di informazione.Ma un Diario Cartaceo, per raccogliere, commentare, pianificare ed analizzare i propri allenamenti, è per sempre e dona quel tocco romantico a quella che è per noi una passione pura… LA CORSA.I dati personali: La pianificazione: Il diario: Il riepilogo delle attività:Le gare:Ho creato questo

05 dicembre 2010 - Pellerina To Run

2010-12-05T18:30:00.000-08:00

14 Novembre 2010 - Apple Run

2010-11-14T04:53:00.000-08:00

Si ricomincia da Cavour (TO); in questa graziosa cittadina sormontata dalla splendida rocca, si è svolta la Apple Run, gara di 10,6 km, la manifestazione ha fatto da cornice alla settimana della mela denominata "Tutto Mele 2010".Un buon numero di partecipanti, circa 550 hanno preso parte a qesta competizione, nonostante la concomitanza con altri importanti eventi(Maratona di Torino, Stra-Cuneo in

Che l'autunno porti sfiga......!!!!

2010-10-12T12:24:00.000-07:00

Ci risiamo, di nuovo fermo per problemi ai tendini di achille......, mi sa che si tratta di un problema con cui dovrò convivere nel prossimo futuro.In questo mese di stop, stò seriamente pensando di dedicarmi di più alla bicicletta, che essendo meno traumatica della corsa dovrebbe presentare meno controindicazioni per i miei tendini.Naturalmente mi sono già portato avanti con i lavori, ed ho

7 Agosto 2010 - Trail dei Fieschi

2010-08-12T11:39:00.000-07:00

Questa prima edizione del Trail dei Fieschi si è svolto a Savignone in provincia di Genova, su un percorso di 11 km., con 760 mt di dislivello.Intorno alle 19:00, 104 podisti sono partiti a tutta su per la salita che conduceva al monte Maggio, il primo a transitare è stato l'amico Bruno Lasina, seguito dalla coppia Andrea Vipiana e Pablo Barnes, poco distante Enzo Scamarcia, Lagomarsino ed il

11 luglio 2010 - Gran Trail Valdigne

2010-07-13T13:44:00.000-07:00

Sono passati ormai 3 giorni da questa gara di 87 km con 5000 mt. di dislivello positivo a cui ho partecipato ma non sono arrivato, in quanto a metà gara più precisamente a Courmayeur, mi sono ritirato....tutto in rima :-)))Non esiste un motivo preciso per questa mia scelta, o forse ne esistono molteplici, boh, di sicuro non è ancora scattata in me quella scintilla che mi fa amare questo genere di

6 giugno 2010 - Morenica Trail

2010-06-07T02:44:00.000-07:00

A questa gara, non potevo proprio mancare, si è svolta sulla collina morenica tra Rivoli ed Avigliana, a pochi passi da casa, proprio sui percorsi che frequento settimanalmente per i miei allenamenti. Il percorso si snoda lungo 5 km di asfalto, 15 km di sterrato, e 10 km sentiero, per un totale di circa 30 km e 700 mt. di dislivello.La Partenza viene data in Piazza Martiri nel centro di Rivoli,

2 Maggio 2010 - Trail Aschero (Vado Ligure)

2010-05-04T12:12:00.000-07:00

TRAIL ASCHERO: 35 km 2000 mt. di dislivello positivo.Ormai ci ho preso gusto, dicono che l'appetito vien mangiando, così mi sono saziato con questo stupendo trail che si è svolto nell'entroterra ligure.L'organizzazzione impeccabile, la segnalazione precisa, il tempo gradevole ed un ottimo pacco gara, mi hanno soddisfatto ampiamente.Lo consiglio veramente a tutti.Per quanto riguarda la mia gara,

25 aprile 2010 - 4° Trail Castel Gavone

2010-04-27T12:44:00.000-07:00

E' giunta l'ora di riprendere il contatto con le competizioni in natura, dopo una discreta Tutta Dritta, approfitto di questo bel Trail che ho già corso nel 2008, per testare la mia condizione.Il Trail si svolge a Finale Ligure, più precisamente a Finalborgo, il percorso di quest'anno, a differenza delle edizioni precedenti, si è sviluppato quasi esclusivamente sull'asse Borgo-San Rocco. Sentieri

Ci sono ricascato.......

2010-04-21T10:54:00.000-07:00

Che dire, la voglia di correre dopo una serie infinita di infortuni, gli amici, la vicinanza a casa....mi hanno portato con grosso rammarico a correre nuovamente una gara organizzata dalla Turin Marathon, la Tutta Dritta.Di per se, una gara con un percorso interessante, veloce, ideale per il mio corto veloce progressivo, ma soprattutto per testare le mie gambe, che nell'ultimo mese hanno percorso

CORRERE IN DISCESA SU SENTIERO.......

2010-01-28T13:02:00.000-08:00

La discesa..... "croce e delizia" del corridore in natura, c’è chi dice che discesisti si nasce, probabilmente è così, però ciò non toglie che con la giusta tecnica e qualche esercizio specifico, si possa migliorare decisamente.Lo scopo di quanto segue, non serve essenzialmente per farvi correre veloci, anche se la velocità ne beneficierà, bensì a farvi correre in sicurezza, in quanto un’

Garmin Forerunner 310 XT - Non ci posso credere.............

2010-01-23T05:16:00.000-08:00

Ebbene si...... non ci posso credere, ieri il mio Garmin Forerunner 310 XT, durante una sciata sugli sci da fondo, ha letteralmente preso il volo.....ma non ha messo le ali, si è staccato il perno che tiene unito l'orologio al cinturino...... Per fortuna che è atterrato su una morbida coltre nevosa, non oso immaginare se fosse successo in un trail o anche semplicemente su asfalto o in bicicletta.

The last but not the least.....

2009-12-27T06:26:00.000-08:00

Si è l'ultima gara dell'anno, ma non è l'ultima per importanza.Si tratta di una gara piena di significati, ma solo chi ha nella corsa e nello sport la propria passione li può capire.Centoquarantaquattrogiorni sono passati dall'ultima gara, un'eternità, chi diceva che non avrei più corso, chi che avrei dovuto operarmi, ecc.... Ed io a fare visite da podologhi, visite ortopediche, RM, leggere libri

TRAIL 2010...CHISSA'....SOGNARE NON COSTA NULLA

2009-11-25T11:33:00.000-08:00

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Diario del Podista 2009

2009-11-18T12:11:00.000-08:00

Computer, agende elettroniche e software, ci permettono di memorizzare qualsiasi tipo di informazione.Ma un Diario Cartaceo, per raccogliere, commentare, pianificare ed analizzare i propri allenamenti, è per sempre e dona quel tocco romantico a quella che è per noi una passione pura… LA CORSA.I dati personali: La pianificazione: Il diario:Il riepilogo delle attività:Le gare:Dimensioni ottimali (

Tendine di Achille - III° parte

2009-11-09T09:53:00.000-08:00

Potevo anche chiamare questo post, la storia infinita......Ma la pazienza è la virtù dei forti, quindi pazientiamo.La situazione attuale, dopo 90 giorni di stop, è sicuramente migliorata, la risonanza magnetica ha escluso lesioni ai tendini e confermato la presenza di una tendinosi.La scorsa settimana al centro di medicina sportiva di Torino, il Dott. Angelo Bertelli, da cui sono in cura, ha

TENDINE DI ACHILLE - II° PARTE

2009-10-17T11:42:00.000-07:00

I giorni senza corsa sono ormai tanti, circa 65, difficile prevedere quando potrò ritornare a correre, così da un mesetto, mi sono dedicato alla Mountain Bike ed alla palestra, si sa noi podisti sviluppiamo molto i muscoli delle gambe, ma tralasciamo spesso addominali braccia e busto, quindi quale occasione migliore per dedicarsi ad attività alternative e sistemare anche il resto del corpo.....

LA VIPERA

2009-09-06T09:44:00.000-07:00

Bazzicando su internet, ho trovato un articolo molto interessante su questo serpentello presente nelle nostre regioni........La vipera è una genere di serpenti velenosi, appartenenti alla famiglia dei Viperidae.I loro occhi hanno pupille verticali, simili a quelle dei gatti. Questo carattere, per le specie italiane, contribuisce a distinguerle dagli altri serpenti presenti negli stessi habitat,

Tendine di Achille

2009-09-04T10:50:00.000-07:00

Dopo 30 giorni di stop, a causa di una brutta tendinite ad entrambi i Tendini di Achille, ho deciso di parlare un po' di questo problema che assilla molti podisti.I motivi che causano l'insorgenza di questo disturbo sono molteplici, dall'aumento improvviso dei carichi, all'aumento della corsa su percorsi in salita o dal non perfetto appoggio del piede al suolo.Nel mio caso si è trattato del

2 AGOSTO - 24° TOUR DEL GRAN PARADISO

2009-08-03T01:58:00.000-07:00

Anche quest'anno, reduce da un'infortunio al ginocchio a causa della caduta rimediata alla Dolomites Sky Race, che non mi ha permesso di partecipare allo Chaberton Marathon, ripiego su questa gara....Un ripiego a dir la verità fonte di soddisfazione, in quanto il percorso molto nervoso con strappi in salita molto ripidi, si addice molto alle mie caratteristiche.Ma partiamo dall'inizio, il ritrovo

19 LUGLIO - DOLOMITES SKY RACE

2009-07-21T12:53:00.000-07:00

Eccomi qui di ritorno da questo fine settimana a Canazei in Trentino, in questa località si è svolta la mitica Dolomites Sky Race.Si tratta della mia prima partecipazione ad una Sky Race, ma anche dell'obiettivo per il quale mi sono preparato da questa primavera.Gli standard organizzativi sono al top, a partire dal pacco gara (1 paio di scarpe La Sportiva), ristori ottimi, tifo superlativo,

23 GIUGNO - CRONOSCALATA AL PILONE DEL MORO

2009-07-01T13:40:00.000-07:00

Un centinaio di atleti si sono sfidati in questa prima edizione della cronoscalata al Pilone del Moro, nella località di Boves in provincia di Cuneo.Si è trattato di un percorso impegnativo, lungo 3,1 km, che partendo dalla frazione Cerati si snodava in mezzo ai boschi, lungo una lingua di asfalto, che in certi tratti raggiungeva pendenze superiori al 20%.Vittoria di Massimo Galliano con il

17 GIUGNO - IL MIGLIO IN SALITA

2009-06-17T22:29:00.000-07:00

A Chiusa San Michele, in provincia di Torino, si è svolta una gara a cronometro in salita su sentiero, 1609 mt con 253 mt di dislivello.Ho messo subito il grafico della prestazione, perchè rende l'idea di cosa significa percorrere 1609 mt a tutta in salita, praticamente un fuori soglia di 12'30", tanto il tempo che ho impiegato per raggiungere il traguardo e classificarmi 35° assoluto, 5° di

14 giugno - Rigantoca- Righi (GE)

2009-06-15T08:37:00.000-07:00

Rigantoca, acronimo che indica il percorso, partenza da Genova Righi, passaggio per il monte Antola 1549 mt. sul livello del mare, arrivo a Caprile, 42 km 2200 mt. di dislivello.Ma partiamo dall'inizio....Sabato 13 giugno, partenza per Caprile, paesino di poche anime, nell'entroterra ligure, dove pernotterò e lascerò l'auto per poi raggiungere la partenza con il mio compagno di avventura

3 GIUGNO 2008 - SUPERGARA

2009-06-04T07:00:00.000-07:00

Quando penso a Superga, mi vengono in mente tante cose, il Grande Torino, la dentriera che da Sassi conduce appunto alla Basilica, alcune scorribande in bicicletta da corsa fatte in gioventù, ebbene la Supergara, alla prima edizione, ripercorre l'itinerario stradale che parte da Sassi e raggiunge dopo 5 km e 430 mt di dislivello, per l'appunto la Basilica di Superga.Alle 20:00 in modo ordinato

31 MAGGIO '09 - 10° CORTINA DOBBIACO RUN

2009-06-02T05:53:00.000-07:00

Una tre giorni in paradiso. Ebbene si andare in Trentino a correre è per me sempre fonte di grande soddisfazione, queste montagne rappresentano per me il top, sia dal punto di vista paesaggistico che nel senso civico degli abitanti, senza contare l'ottima capacità organizzativa dimostrata in ogni manifestazione sportiva a cui ho preso parte.Quindi percorso il lungo viaggio verso Dobbiaco, da

23 MAGGIO '09 - MEZZA MARATONA CITTA' DI CUNEO

2009-05-25T12:35:00.000-07:00

Quest'anno questa bella gara, è stata anticipata di circa tre settimane, questo probabilmente lasciava presupporre un clima più fresco, che avrebbe agevolato le prestazioni degli atleti.Beh così non è stato, i 600 concorrenti iscritti, hanno trovato un clima estivo, 32° C con un tasso di umidità molto elevato, questo ha portato a delle prestazioni decisamente più scadenti rispetto all'anno scorso

17 maggio '09- Trofeo Monte Momelo - Corsa in Montagna

2009-05-17T13:19:00.000-07:00

Oggi a Germagnano in provincia di Torino, si è svolta la 2° prova del Campionato Corsa in Montagna delle Valli di Lanzo.Alla gara hanno preso parte circa 120 concorrenti, 20 donne e 100 uomini.La vittoria sugli 11 km del percorso, è andata a Fornoni Daniele in 49'13', che ha preceduto Young Edward in 49'36" e Zucconi Francesco in 50'39".Per le donne ha vinto Cardone Debora in 49'10", su un

TEST SCARPE DA CORSA IN MONTAGNA, TRAIL E SKIRACE

2009-05-12T09:14:00.000-07:00

Propongo questo articolo, dove parlo di alcuni modelli di scarpe adatte alla pratica outdoor, sia essa corsa in montagna, trail, o skyrace, naturalmente i giudizi sono soggettivi, in quanto come spesso si dice, ogni piede vuole la sua scarpa.....I modelli che ho acquistato e ho utilizzando sono:La Sportiva SlingshotPeso reale (misura UK 9,5/USA 10,5/EU: 44) : 340 gr. a scarpa Caratteristiche:

PROGETTO GARE 2009

2009-04-07T22:14:00.000-07:00

Agonisticamente parlando, siamo ormai alla fine del 2008 ed è ora di pensare al prossimo anno ed individuare quali gare ripetere, quali inserire e quali togliere.Indicativamente il programma delle gare che mi interessano potrebbe essere questo, sicuramente non potrò però partecipare a tutte, in rosso sono indicate le mie gare obiettivo 2009 e cliccando sul nome della gara è possibile accedere al

5 aprile - 2° Trail dei Gorrei

2009-04-06T12:14:00.000-07:00

Ieri si è corso il 2° trail dei Gorei, parteza presso Cimaferle nel comune di Ponzone (AL), si tratta di una gara a cui ho già partecipato nel 2008, percorso nervoso con tante salite e discese distribuite lungo 23,8 km, circa 3 km in più dell'anno scorso, quest'anno però molti più partecipanti, circa 160.La giornata si presentava nuvolosa, ma alla fine giove pluvio ci ha risparmiati, anche se il

8 marzo - Lago Maggiore Half Marathon

2009-03-08T11:24:00.000-07:00

Una bellissima giornata primaverile, ha accolto a Stresa 2300 podisti.Il clima ideale, l'organizzazione perfetta, il lago con i suoi splendidi scorci, hanno permesso a tutti di passare un splendida giornata di sport.La maratonina si è svolta prevalentemente lungo lago, da Stresa a Verbania, 21,097 km pressochè pianeggianti, anche se le mie gambe hanno rilevato ogni piccola asperità, soprattutto

17 gennaio 2009 Winter Eco Trail

2009-01-17T23:19:00.000-08:00

Inizio col botto, 10° classificato assoluto su 210 partenti, 1:18' per percorrere i 16.3 km, questa volta sono partito dalla fine per descrivere questa bella gara e la mia bella prestazione.Su un percorso già testato a dicembre 2007, ma con neve più compatta, si è svolto questo trail invernale sulla neve, la temperatura di - 6°C, ha costretto i concorrenti a danzare sulla linea di partenza per

Brooks Cascadia IV

2008-12-31T10:42:00.000-08:00

Da un paio di mesi, stò utilizzando con grande soddisfazione per i miei allenamenti su percorsi sterrati ed innevati, delle Brooks Cascadia 3, su YouTube (cliccare qui)è presente un Video relativo al nuovo modello che sarà venduto nella primavera del 2009, i cambiamenti rispetto al modello precedente sono pochi, giustamente cavallo che vince non si cambia...Ieri ho utilizzato queste scarpe per

Diario del Podista 2009

2008-12-25T09:24:00.000-08:00

E' da un po' di tempo che ci stavo lavorando e finalmente oggi ho pubblicato il diario sul portale dell'Espresso.www.ilmiolibro.it.L'intenzione, è di migliorarlo per il 2010.Per ora, un'anteprima delle prime 8 pagine, la trovate direttamente sul sito indicato in precedenza.Qui di seguito invece alcuni estratti delle principali pagine del diario.Presentazione, progetti e record personali:Pagine su

AGENDA 2009, PER IL PODISTA E NON SOLO.....

2008-12-05T12:42:00.000-08:00

In questo post, Vi presento una banalissima agenda cartacea, che mi tiene compagnia ormai da una ventina di anni, su di essa potrete appuntare sia elettronicamente che a mano, i Vs programmi/allenamenti/risultati.Pur sapendo che esistono in commercio agende più performanti, ho pensato di condividere questo strumento, che ritengo semplice ma efficace, inoltre essendo costituita da soli 12 fogli, è

30 NOVEMBRE - TUTTA DRITTA

2008-11-30T03:38:00.000-08:00

Una finestra di bel tempo di alcune ore, ha permesso lo svolgimento ottimale di quella che potrebbe essere considerata la gara regionale di specialità per eccellenza.In effetti al via tra i 4500 partecipanti, vi era il meglio del podismo regionale e non solo.La temperatura di 3° C, un'umidità del 95 % e l'asfalto bagnato e scivoloso, hanno reso la gara difficile.Per quanto mi riguarda sono

16 novembre - 1° Trail del Monte di Portofino

2008-11-16T22:47:00.001-08:00

Una giornata bellissima, con un sole primaverile che illuminava con una luce particolare, la baia di Portofino e e Santa Margherita Ligure, temperatura perfetta ed organizzazione da grandi eventi, senza parlare del percorso che pur nella sua corribilità, presentava salite e scalinate di tutto rispetto.Dietro alla linea di partenza , si sono schierati circa 350 partenti, tra i big figurano nomi di

Sentiero Balcone Valli di Lanzo

2008-11-16T08:00:00.000-08:00

In questo post, riporto la descrizione di un itinerario bellissimo, percorribile da aprile ad ottobre. Oltre alla bellezza incontaminata dei posti, e la splendida visuale su tutta la Val Grande di Lanzo, è possibile ammirare la flora e la fauna, che abitano questi luoghi da sempre.AccessoL'itinerario parte da Chialamberto, sul retro della chiesa.IntroduzioneUn bellissimo percorso, altamente

Itinerari verso la Sacra di San Michele

2008-11-11T11:40:00.000-08:00

CINQUE VIE DI ACCESSOCinque vie di accesso alla Abbazia di San Michele, rappresentano un esempio concreto di fruizione del territorio nel rispetto dell’ambiente e della sacralità del luogo.La Regione Piemonte ha creduto nell’azione combinata dei comuni di Sant’Ambrogio e Chiusa San Michele ed ha recentemente finanziato il progetto di via ferrata alla Sacra, sottolineandone l’importanza nel

25 OTTOBRE - TRAIL RENSEN

2008-10-25T23:51:00.000-07:00

38 KM - 2200 MT. DI DISLIVELLO POSITIVO.Giunge anche per me il momento di misurarmi in un vero trail, non sono preparato per una gara di questo tipo, anche perchè nell'ultimo mese mi sono allenato veramente poco, la mia autonomia attuale si aggira intorno ai 20 km, ma il fatto che sia di Sabato e la voglia sopita di partecipare ad una gara di questo genere, dopo il forfait del Trail di Valdigne,

12 OTTOBRE - MEZZA MARATONA DI AOSTA

2008-10-12T08:37:00.000-07:00

In una bella giornata di sole, anche se un po' freschina, 150 concorrenti si sono dati battaglia lungo le strade di Aosta, percorrendo la distanza classica della maratonina.Per me si è trattato di fare un medio un po' lungo, da utilizzare come allenamento per il trail di Portofino, a cui spero di partecipare e fare bene, ho però potuto apprezzare la bontà del percorso, che anche se tecnico a

28 SETTEMBRE - TURIN HALF MARATHON

2008-09-29T11:03:00.001-07:00

Dopo il buon risultato alla Marcialonga Running, naturalmente per le mie capacità, è nata in me la voglia di provare a migliorare il mio tempo sulla mezza maratona, occasione che si è prospettata con la possibilità di partecipare alla Turin Half Marathon, gara certificata AIMS, con un percorso sufficientemente scorrevole.Quindi ripresi gli allenamenti intensi e aumentato un po' il carico di

7 SETTEMBRE - MARCIALONGA RUNNING

2008-09-08T12:19:00.000-07:00

Dopo un mese di assenza dalle gare, risolti (speriamo) i problemi ai reni, con pochi km di allenamento alle spalle, approdo venerdì 5 settembre in Val di Fassa, dove prenderà il via la Marcialonga Running, gara che quest'anno sarà di 25,5 km.La partenza è a Moena, seguiranno 22 km di pianura e leggera discesa, dopodichè 3,5 km di salita che porteranno al traguardo di Cavalese, traguardo che ho

10 AGOSTO - TOR DE VALGRISENCHE

2008-08-10T12:03:00.000-07:00

Anche oggi una bellissima giornata di sole, anche se questa mattina giunti presso il comune di Valgrisenche (1664 mt. s.l.m.), nell'omonima valle, il termometro segnava 9° C.In questo paesino posto sotto una maestosa diga, si corre una gara podistica valida per il campionato Valdostano di martze a pià, che significa marcia alpina, gara a cui ho deciso di prendere parte, per continuare il

3 AGOSTO - TOUR GRAN PARADISO

2008-08-03T10:48:00.000-07:00

Ripresi gli allenamenti martedì 30 luglio, dopo la colica renale che mi ha tenuto fermo per una settimana, oggi ho partecipato ad una splendida gara che si è svolta a Cogne (AO), la giornata stupenda, l'ottima organizzazione, un bel pacco gara e i 300 partecipanti hanno reso la giornata particolare.Per quanto riguarda la gara, essa si sviluppava con partenza da Cogne verso Valnontey, da qui si

22 LUGLIO - Stop....

2008-07-24T08:38:00.000-07:00

FERMO PER PROBLEMI FISICI(colica renale)

19 LUGLIO - ALLENAMENTO DA CERES A FORNO ALPI GRAIE

2008-07-20T01:03:00.000-07:00

Da un po' di tempo stavo pensando di ripercorrere di corsa tutta la Val Grande di Lanzo, partendo da Ceres (726 mt. s.l.m.) e raggiungendo Forno Alpi Graie (1218 mt. s.l.m.).L'occasione si è presentata ieri quando in compagnia di Fabrizio, alle 10:00 partiamo dalla frazione Fè in direzione del comune di Ceres, giunti presso il Torrente Stura, superato lo stesso abbandoniamo l'asfalto e ci

17 LUGLIO - 1° TAPPA TOUR LANGHE E ROERO

2008-07-18T13:17:00.001-07:00

Oggi inizia il tour in 4 tappe delle Langhe e Roero, ho deciso di partecipare soltanto alla prima tappa, che prende il via dal centro di Alba, si dovrà percorrere per due volte un anello di 3,7 km.La partenza viene data alle ore 20:00, con altri 330 iscritti, ci lanciamo a tutta lungo le vie del centro, percorrendo i primi km a velocità sostenuta.Il primo giro scorre via bene, anche se non sono

12 LUGLIO - GRAN TRAIL VALDIGNE

2008-07-14T13:16:00.000-07:00

La gara obiettivo della prima metà dell'anno è finalmente arrivata, i molti allenamenti descritti in questo blog, il lavoro dedicato alla sistemazione dello zainetto per renderlo adatto ad affrontare una prova di questo tipo, i calcoli sulle medie orarie da tenere, la pianificazione delle due giornate, tutto è stato fatto, tutto è stato fatto con grande entusiasmo.Ma a pochi minuti dalla partenza

5 LUGLIO - MARATONINA NEVACHE / BRIANCON

2008-07-07T13:26:00.000-07:00

E' un po' di anni che sento parlare di questa mezza maratona, che si corre lungo un leggero falsopiano discendente, tra Névache (1588m) e la città fortificata di Briançon (1255m).Vista la buona preparazione sulla distanza, le condizioni meteo ottimali, lasciata l'auto a Briançon, salgo sul bus gran turismo che mi porta a Névache, qui dopo una paziente attesa di 2 orette, mi schiero sulla linea

GIUGNO - PIAN DELLA MUSSA / RIF. GASTALDI

2008-06-28T14:18:00.000-07:00

Che giornata questa mattina, non una nuvola, allenamento fantastico, gambe perfette, motore pure.. giornata di grazia...Vi racconto dove sono stato ad allenarmi, il posto si chiama Pian della Mussa, si trova in Val di Lanzo (TO), altitudine di partenza 1800 mt. s.l.m., destinazione Rifugio Gastaldi 2659 mt s.l.m., quindi dislivello complessivo di 859 mt.Ho scelto questa località, in quanto in

GIUGNO - SCOPPIA L'ESTATE

2008-06-24T02:28:00.000-07:00

Sembra ormai certo, l'estate è iniziata ma la primavera dove è finità???Passare dal freddo e umido primaverile, con temperature intorno ai 15°C, ai 32 °C di questi giorni, non aiuta il podista e di sicuro non facilita l'esecuzione di allenamenti lunghi.Per ovviare a queste difficoltà, il mio consiglio è quello di fare delle belle pedalate in bicicletta che anche con il caldo si può utilizzare,

15 GIUGNO - MEZZA MARATONA CITTA' DI CUNEO

2008-06-15T02:24:00.000-07:00

E' ora di un nuovo post, ieri sera credo di aver fatto una delle mie migliori performance in assoluto, ma partiamo dall'inizio....Ore 19:00, partenza della "Mezza Maratona della città di Cuneo", tra i 500 partenti ci sono anche io, non ho preparato la gara in modo particolare, in quanto i miei allenamenti sono indirizzati verso le gare di Trail, ma quando uno si allena, alla fine i conti tornano

25 MAGGIO - 1° MARATONA ALPINA VAL DELLA TORRE

2008-05-28T07:51:00.000-07:00

Una telefonata al venerdì sera mi avvisa che oggi si corre la "1° Maratona Alpina di Val della Torre", si tratta di una gara che partendo appunto da Val della Torre, circumnaviga il paese, percorrendo tutta la cresta montagnosa, che crea una sorta di anfiteatro, tra le cime toccate, il Monte Arpone e il Monte MusinèChiaramente vista la mia necessità di fare dei lunghi non posso proprio rinunciare

MAGGIO - ALLENAMENTO "KM VERTICALE"

2008-05-21T09:27:00.000-07:00

Oggi giornata di test...., in pratica voglio capire a che punto è la mia V.A.M. (Velocità Ascensionale Media), quindi mi reco sul mio percorso preferito, naturalmente per questo tipo di prova..., partenza da Chialamberto (869 mrt. s.l.m.) e arrivo al Santuario Mandonna del Ciavanis (1896 mt. s.l.m.), itinerario tutto su sentiero, lunghezza 4,5 km, dislivello 1030 mt. (ecco il perchè del titolo

17 MAGGIO - ALLENAMENTO

2008-05-17T10:47:00.000-07:00

Ore 7:00, tempo da lupi, però ormai la decisione è stata presa, si parte, destinazione Cantoira in Val di Lanzo, l'intenzione è quella di salire al santuario di Santa Cristina da Cantoira, discendere a Ceres per poi risalire da Fè verso Case Crocco e da qui a San Giacomo di Moia, quindi discesa su Vrù e rientro a Cantoira.Il programma viene rispettato, fortunatamente io e Fabrizio che mi

14 MAGGIO- ALLENAMENTO

2008-05-14T12:27:00.000-07:00

Oggi sento ancora le gambe un po' indolenzite a causa dell'allenamento di domenica, la lunga discesa sotto la pioggia ha lasciato il segno, decido quindi di prendere la bicicletta da corsa ed andare al Col del Lys, 1311 mt. s.l.m., mezz'oretta per raggiungere Almese da dove iniziano i 13 km di salita, che presenta dei tratti con una pendenza importante.Lungo tutta l'ascesa mi impongo di non

11 MAGGIO - ALLENAMENTO

2008-05-11T06:44:00.000-07:00

Purtroppo oggi il tempo non promette niente di buono, grossi nuvoloni coprono le montagne sopra Condove, diventa così difficile stabilire l'itinerario e l'abbigliamento.Alle 8.00 presso i campi da tennis, un piccolo summit con Fabrizio, fa si che si decida di partire in direzione Prarotto circa 16 Km di salita su asfalto e altrettanta discesa.Si parte in pantoloncini e maglietta, ma con

MAGGIO - ALLENAMENTO S. CRISTINA

2008-05-09T13:45:00.001-07:00

Visto il bel tempo di questi giorni, ho deciso di prendermi una giornata di ferie da dedicare allo sport, l'idea è di percorrere due belle salite, nella Valle di Lanzo in provincia di Torino.Più precisamente Santa Cristina, salendo da Ceres e il monte Bellavarda, salendo da Cantoira.Lasciata la macchina nei pressi della chiesa di Cantoira, dopo aver riempito di acqua il camelbag posizionato nel

4 MAGGIO 2008 - 16° STRA LA LOGGIA

2008-05-05T11:48:00.000-07:00

Rimasto fino all'ultimo indeciso sull'allenamento da fare, ho optato per un medio, sfruttando la gara podistica denominata Stra La Loggia, 9,6 Km. in pianura con alcuni tratti di sterrato, i numerosi partecipanti e la giornata calda e soleggiata, mi hanno fatto passare una bella mattinata.Per quanto riguarda la gara/allenamento, sono partito a 4' al Km, ed ho mantenuto l'andatura abbastanza

2 MAGGIO 2008 - ALLENAMENTO

2008-05-02T11:36:00.000-07:00

Oggi l'intenzione è di fare un lungo, per comodità alle 7:00 parto da Condove dove ho intenzione di percorrere l'itinerario: Condove-Frassinere (salita su sentiero)-Mocchie (discesa su sentiero)-Bellafugera (2,8 km di salita su asfalto)-Muni (salita su sentiero)-Pratobotrile-Laietto-Pralesio (discesa su asfalto)-Condove (discesa su gradini lungo la condotta dell'acqua).In questo allenamento ho

26 APRILE 2008 - ALLENAMENTO

2008-04-27T13:52:00.000-07:00

Oggi con Fabrizio decidiamo di fare un lungo in montagna, come itinerario sciegliamo di affrontare la media via del sentiero balcone delle Valli di Lanzo, la partenza alle ore 8:30 è fissata presso la Fraz. Cossiglia del comune di Chialamberto nelle Valli di Lanzo, prevede dopo 1 km in leggera discesa per raggiungere la chiesa di Chialamberto, la salita al Santuario madonna del Ciavanis, posto

20 APRILE 2008 - TRAIL CASTEL GAVONE

2008-04-23T11:04:00.000-07:00

Oggi si è corso il 2° Trail Castel Gavone di km 21 e 800 mt. di dislivello, partenza nel paese di Finalborgo, l’organizzatore Danilo Basso ha ideato un bel percorso nell'entroterra ligure, 22 km circa con 750 metri di dislivello sia positivo che negativo, con continui saliscendi e cambi di direzione, un percorso molto tecnico, con qualche spettacolare passaggio in cresta ed il guado di un

13 APRILE 2008 - ALLENAMENTO

2008-04-13T13:32:00.000-07:00

Questa Mattina in compagnia di due amici, Fabrizio e Renato, siamo partiti da Condove e su sentiero ci siamo recati a Frassinere, dopo una sosta ristoratrice alla fontana del paese, siamo discesi su sentiero a Mocchie, da dove presa la carrozzabile all'uscita del paese, siamo saliti a Bellafugera e a Muni, per poi discendere a Laietto e Pralesio.Qui una ripida scalinata in discesa, lungo la

APRILE 2008 - ALLENAMENTO

2008-04-11T12:29:00.000-07:00

Oggi, ho corso sotto una pioggia torrenziale ed una temperatura da brividi 3 °C, l'allenamento è durato 1 ora, e si è svolto su di un anello ripetuto 7 volte, in pratica ho salito la scalinata che conduce al Santuario della Madonna Nera a Forno A.G. (circa 3 minuti di gradini) discendendo sul lastricato molto scivoloso, posto a fianco della scalinata stessa.

6 APRILE 2008 - TRAIL DEL BRIC DEI GORREI

2008-04-06T08:57:00.000-07:00

Oggi si è corso il 1° Trail del Bric dei Gorrei di km 22 e 800 mt. di dislivello, alla partenza nel paese di Cimaferle, in provincia di Alessandria, si sono schierati 120 atleti, per me si tratta di una nuova esperienza, non avendo mai corso questa distanza su un percorso così movimentato e tecnico.Per quanto riguarda l'organizzazione, percorso molto ben segnalato, giusti i rifornimenti, il paese

30 MARZO 2008 - MARATONINA DI SANGANO

2008-03-30T08:53:00.000-07:00

Dopo 6 anni, ritorno a correre una mezza maratona, non ho eseguito allenamenti specifici, pertanto mi interessa finirla correndola a ritmo costante per sfruttarla come allenamento lungo.Insieme al mio amico Fabrizio, decido di tenere un ritmo di 4'20" e ci riesco.Il tempo finale di 1:31'05" mi soddisfa pienamente, i numerosi partecipanti anno reso bella questa gara che si svolge in posti infelici

MARZO 2008 - ALLENAMENTO

2008-03-21T12:19:00.000-07:00

Finalmente ho corso..... su vere montagne....Mi sono recato a Chialamberto 851 mt. (nelle Alpi Graie Meridionali) ed ho chiuso un anello di circa 20 km e 1660 mt. di dislivello positivo, nel tempo di 2:40'.Itinerario: Chialamberto, salita su mulatiera a Vonzo, da qui ai Chiapilli (1439 mt.) su strada sterrata, proseguito per l'alpe Vassola (1660 mt.), poi ancora su sentiero salita all'alpe Le

PARAFFINATURA SCI DA FONDO - SKATING

2008-03-02T05:56:00.000-08:00

La pulizia ottimale della soletta si ottiene passando la spazzola di ottone alcune volte per rimuovere lo sporco ed eliminare eventuali ossidazioni (Soletta Grigia). Con ferro da stiro caldo si fonde una paraffina morbida facendola penetrare bene nella soletta, poi con spatola in plexiglas si asporta la paraffina ancora calda, che trascinerà con se le varie impurità

2008-02-25T12:22:00.000-08:00

Giro dei Colli (Cayole – Champs- Allons) Questo bel giro in terra francese, parte e arriva a Barcelonette (1130 mt. s.l.m.), transita in posti veramente belli, con pochissimo traffico, e superando tre colli con altitudini, seppur di poco, comunque superiori ai 2000 mt.1° salita Cayole (2326 mt.)Località di partenza: Barcelonnette mt. 11301° colle: Col de la

Maurizio

2008-02-24T11:13:00.000-08:00

Nuoto Ho praticato nuoto agonistico, dai 10 ai 18 anni, 2 ore ogni sera (circa 7 km.) più la gara alla domenica, il miglior risultato è stato nel 1982, il 6° posto ai campionati regionali, nei 100 mt. rana, tempo 1'25". Ora nuoto 1 o 2 ore alla settimana per diletto. Corsa La corsa che mi riesce meglio, è quella in montagna, in questa disciplina

Guida alla preparazione del Trail Running

2008-02-23T07:57:00.000-08:00

Questo post nasce essenzialmente, per condividere gli allenamenti e le gare che dovrebbero consentirmi di finire il Gran Trai di Valdigne, al quale in un momento di follia mi sono iscritto.http://www.grantrailvaldigne.it/Non potendo sostenere moltissimi allenamenti, sia per esigenze di tempo, sia per non affaticare eccessivamente i miei tendini e i miei muscoli, ho deciso di studiare un piano di

Corsa - Da Condove a Frassinere

2008-02-17T04:15:00.000-08:00

Partenza dai Campi da Tennis di Condove, direzione piazza principale, da qui prendere la strada che sale a Mocchie e seguire l'itinerario tramite GPS.Lunghezza 12,43 km, dislivello salita 673 mt.TCXGPXKML

Marco Olmo

2008-02-17T02:30:00.000-08:00

15/2/2008 (7:40) - FONTE LA STAMPA - GUIDO TIBERGA L'uomo che ha fermato il tempo Marco OlmoA sessant’anni è il più forte del mondoL’atleta è un uomo che ha deciso di spostare indietro le mura della propria prigione». Antoine Blondin in Italia non lo conosce nessuno, soltanto chi corre. Perché se corri la frase di questo francese metà romanziere metà cronista te la sei sentita ripetere un

Le "assicurazioni" nello sport

2008-02-12T13:54:00.000-08:00

La pratica dello sport, fa bene alla salute, ma comporta anche dei rischi, quindi le federazioni sportive, stipulano delle assicurazioni a copertura di infortuni dell'assicurato, e nei confronto di sinistri verso terzi. Nel momento del tesseramento alle varie società, viene consegnato il tesserino, necessario per potersi iscrivere alle varie manifestazioni agonistiche e viene stipulata anche la

15 dicembre 2007 - Winter Eco Trail

2008-02-11T11:42:00.000-08:00

La gara si è svolta in un paesaggio da favola, 1 mt. di neve, fresca, imbiancava il percorso, la temperatura rigida, - 6 °C, alla partenza, faceva rabbrividire tutti i concorrenti, il percorso si snodava lungo la Val Ferret per circa 18 km., partendo da Planpicieux 1595 mt. s.l.m., e ripercorrendo il tracciato di fondo, risaliva verso Arnuva 1759 mt. s.l.m., transitando su tutte le varianti,

Calendario Trail 2008

2008-02-11T11:34:00.001-08:00

TRAIL DEI GORREI 22 Km. - 600 mt. disl. - 6 APRILE 20082° TRAIL CASTEL GAVONE 23 Km. - 800 mt. disl. - 20 APRILE 2008TRAIL DAZUR 50 Km. - 27 APRILE 2008GRAN RAID DU CRO-MAGNON 103 Km. 5400 MT DISL.+ - 14/15 GIUGNO 2008GRAN TRAIL VALDIGNE 70 Km. 5000 mt. disl. - 12 LUGLIO 2008THE NORTH FACE ULTRA TRAIL"TOUR THE MONT BLANC" 163 Km. 8900 mt disl. - 29/31 AGOSTO 2008LAVAREDO ULTRA TRAIL 50 kM.

Le tre sorelle

2008-02-11T11:32:00.000-08:00

Ecco le tre inseparabili sorelle, la prima, Prezan Super Record, la più vecchiotta, è nata nel 1979, si è rifatta il look l'anno scorso, dopo che era stata abbandonata in pessime condizioni dal suo precedente proprietario.La seconda, Colnago C40 Record, nata a settembre 2007, telaio classico, colori dell'iride, come compete a colei che ha vinto un mondiale nel 2004, elegante, ma con un carattere

Restauro Bici da Corsa Prezan Super Record

2008-02-11T11:30:00.000-08:00

Ho ormai completato il restauro, di una bicicletta Prezan mod. Super Record, del 1979, acquistata per pochi euro su e-bay. Vi allego alcune foto del risultato finale.....Alcuni detagli:

Test Conconi

2008-02-11T11:28:00.001-08:00

L'utilizzo o meno del cardiofrenquenzimetro, negli sport di resistenza, è sempre molto dibattuto, pertanto ho pensato di procedere ad una stesura dei passi fondamentali, per il corretto utilizzo di questo strumento. Naturalmente, tutti coloro che non lo usano, non si preoccupino, che tutto ciò che si fa con il cardio in linea di massima si può fare senza. Iniziamo col dire che per utilizzare il

BdC - Giro Colle della Scala e Monginevro

2008-02-08T05:38:00.000-08:00

Partenza da Oulx, in prossimità del centro commerciale all'imbocco del paese, direzione Bardonecchia, su una strada abbastanza trafficata, ma pedalabile.Giuntia Bardonecchia, dopo il Tunel all'ingresso del paese prendere a sx alla prima rotonda, proseguire in direzione di Campo Smith, da qui inizia la salita vera, che non ci abbandonerà più sino all'altopiano in prossimità del Colle della Scala

Giro Alpe d'Huez, Col de Sarenne e Deux Alps

2008-02-04T12:40:00.000-08:00

La partenza avviene dal camping di Le Bourg d'Oisans, dove la strada svolta secca a sinistra ed inizia ad arrampicarsi sui fianchi rocciosi della montagna. Moltissimi riferimenti ai vincitori del Tour de France, ogni tornante è dedicato ad uno di loro.Per quanto riguarda la salita attenti ai primi due chilometri, sono micidiali. Si tratta in pratica di due rampe superiori al 10% che collegano i

2008-02-03T11:57:00.000-08:00

GIRO DEL COLLE DEL LYS (1311 mt.) Partenza: Castello di RivoliDislivello: 1595 mt.Distanza: 89 km.Altri Colli presenti lungo il percorso:Colle San Giovanni (1116 mt.) Partenza dal piazzale antistante il Castello di Rivoli, in Provincia di Torino, procedere seguendo le indicazioni stradali, verso Alpignano, Brione, Givoletto, La Cassa, Fiano,

Giro Colle San Carlo e Colle del Piccolo San Bernardo

2008-02-03T09:17:00.000-08:00

Partenza da Morgex (923 mt s.l.m.) in Val d'Aosta, dove attraversando il fiume Dora, e portandosi sulla sx della stessa, inizia da subito la salita al Colle San Carlo (1971 mt. s.l.m.), che si presenta costante, ma difficile sin da subito, la lunghezza è di circa 11,2 km, con pendenza media 9,4%, pendenza massima 14%.Giunti in cima, si scende verso La Thuile (1445 mt. s.l.m.), dove inizia

2008-02-01T14:41:00.000-08:00

GIRO DEL COL DE TURINI (1607 mt.)Partenza: Breil sur Roya (290 mt.)Dislivello : 2700 mt.Lunghezza : 98 km.Col de Turini (1607 mt.)Partenza: Sospel (363 mt.)Lunghezza: 24 km.Dislivello: 1244 mt.Pend. med.: 5,2 %Pend. max.: 10 %.Col de Braus (1002 mt.)Partenza: Escarene (340 mt.)Lunghezza: 10,3 km.Dislivello: 662 mt.Pend. med.: 6,4 %Pend. max.: 10 %. Partenza da Breil sur Roya (290 mt.) in

Giro "intorno" a Torino

2008-01-30T12:53:00.000-08:00

Questo itinerario circolare, si sviluppa intorno alla città di Torino, senza mai entrarne in contatto.Molti i posti di pregio che si incontrano lungo il tragitto, a cominciare dalla partenza prevista presso il piazzale antistante il Castello di Rivoli, a seguire poi La Reggia di Venaria Reale, la collina Torinese, con i suoi splendidi paesini e le viste mozzafiato sulla città, proseguendo si

Monte Musinè

2008-01-29T12:37:00.001-08:00

Partenza dal campo sportivo di Casellette (TO), si imbocca il sentiero che sale al Santuario di San Abaco 540 mt. e si prosegue sul filo di cresta sino al Monte Musinè. Localitá di partenza: Caselette - TO, 405 mt. s.l.m. Localitá di arrivo: Monte Musiné, 1150 mt. s.l.m. Partenza da Guillestre, in Francia (Région Provence-Alpes-Côte d'Azur, Département des Hautes Alpes - 05), direzione Embrun, e poi Savines Les Lac, presso il magnifico lago di Serre Poncon, prima di attraversare il lago sul lungo ponte, girare a sx in direzione di

2008-01-29T12:33:00.000-08:00

GIRO DEL COLLE DELLA FAUNIERA (2511 mt.)Partenza: Valgrana (CN)Dislivello: 2956 mt.Distanza: 87,81 km. Tratto Pradleves-Fauniera: Dislivello: 1689Lunghezza: 22,3 km.Pendenza media: 7,6 %Pendenza massima: 14 % Partenza da Valgrana in provincia di Cuneo, direzione Pradleves, da qui inizio della salita verso il Colle della Fauniera, giunti in cima

2008-01-29T12:28:00.001-08:00

GIRO DEI TRE COLLI (MADDALENA 1996 MT. – BONETTE 2715 MT. – LOMBARDA 2350 mt.)Partenza: Vinadio (CN)Dislivello: 4200 mt.Distanza: 165 km. Partenza da Vinadio in provincia di Cuneo (890 mt.), verso il Colle della Maddalena (1996 mt.) , da qui discesa su Jausier (1213 mt.), per

Corse GPS per Garmin Forerunner ed Edge

2007-12-31T21:00:00.000-08:00

Qui potrete trovare una serie di itinerari podistici e ciclistici, creati per essere caricati e ripercorsi tramite ricevitori satellitari, che utilizzano file con estensione .tcx (Garmin Forerunner 205/305/405 ed Edge 205/305/605/705), oppure essere visualizzati su Google Earth.Per poter utilizzare i file presenti della descrizione dei vari itinerari, Vi rimando alla lettura della Guida all'uso

Guida all'uso dei GPS Garmin Forerunner ed Edge

2007-12-31T08:35:00.000-08:00

La seguente guida, è frutto dell'esperienza personale e delle informazioni raccolte prevalentemente su MTB-Forum, si ringraziano gli esperti del Forum (Excalibur, DDAAXX,Volpegio,Puffo in Bike,Korky, ecc..), quanto scritto non rapresenta un libretto di istruzioni a cui si rimanda per eventuali delucdacidazioni sull'utilizzo del prodotto.DISPOSITIVIQui di seguito un elenco dei dispositivi GPS

2007-12-24T09:52:00.000-08:00

SENTIERO BALCONE DELLE VALLI DI LANZO - MEDIA VIAPartenza: Fraz. Cossiglia (Sciovia) - Chialamberto (TO)Dislivello: +1820 mt.Km. totali 26 L'itinerario si presta ad essere percorso nelle due direzioni.La direzione verso Pialpetta, presenta un incremento graduale delle difficoltà, la direzione verso Chialamberto invece presenta da subito un forte dislivello su

NEW!!!!! IL MEGLIO DEL TRAIL

2007-12-16T00:19:00.000-08:00

GRAN TRAIL VALDIGNE12 Luglio 2008UTMB 200829 -31 Agosto 2008CCC - Cormayeur Champex Chamonix29 -31 Agosto 2008LE PORTE DI PIETRASettembre 2008

Guida alla scelta: Polar RS800 o Garmin Forerunner

2007-09-17T08:14:00.000-07:00

Nella scelta di un cronometro/gps/cardio, è importante valutare bene le proprie esigenze, ad oggi non esiste il prodotto perfetto e forse non esisterà mai....Qui di seguito, da possessore dei diversi apparati, ho cercato di indicare le caratteristiche salienti dei vari prodotti, per un'adeguata scelta.Forerunner 205/305Pro:- precisione su tutti i percorsi, ideale soprattutto per chi corre in

Guida alla preparazione della Mezza Maratona

2007-09-15T05:54:00.000-07:00

La mezza maratona è sicuramente oggi la gara che mi entusiasma di più, in quanto richiede doti di resistenza fisica e mentale.Sufficientemente lunga, ma non esagerata come la sua sorella più grande "maratona", si può preparare senza grandi impegni di tempo, di chilometraggio.Veloce, ma non esasperata, lunga ma non lunghissima.In virtù di queste considerazioni, ho pensato di scrivere questo

DIARIO

2007-07-21T07:53:00.000-07:00

Da quando ho cominciato a scrivere su questo blog, alcuni neofiti, interessati alle attività descritte, mi hanno chiesto cosa consigliavo di fare per intraprendere un percorso che consentisse loro di svolgere con soddisfazione attività sportive similari.Non essendo allenatore e non amando molto le tabelle, ho sempre risposto che la passione per lo sport e la fatica, sono alla base di tutto e che